Courir sous la pluie : Comment courir sous la pluie

Adoptez les courses sous la pluie et restez actif malgré les averses persistantes du mois d'août en Angleterre grâce aux conseils d'experts de Cory Wharton-Malcolm.

Avec des avertissements de tempête et de pluie émis pour la majeure partie de l'Angleterre, la pluie ne montre (malheureusement) aucun signe d'arrêt, et des averses devraient persister tout au long du mois d'août, selon le Met Office.

Mais même si cet été semble un peu plus humide, vous n'avez pas besoin d'éviter la pluie dehors… tant que vous êtes préparé.

Pendant des années, j’ai adoré courir sous la pluie car, pour une raison étrange, cela me donne l’impression d’être une sorte de super-héros. J'imagine que je me bats contre les éléments, face à des vents contraires et à des pluies torrentielles, alors qu'en réalité c'est une légère brise, de la bruine et un joli petit arc-en-ciel.

Après avoir parcouru d’anciennes photos et vidéos, j’ai réalisé que l’une des raisons pour lesquelles je me sens toujours comme un super-héros est parce que je porte le bon équipement. Voici quelques éléments pour vous aider à vous préparer aux éléments et à vous sentir comme un super-héros.

Si vous partez sous la pluie, sachez que ce sera une expérience différente de courir par une journée ensoleillée, mais c'est pour cela que vous vous inscrivez. Il y aura des flaques d’eau, vous serez mouillé et vous pourriez avoir froid. Mais tout cela fait partie de la course à pied et contribuera grandement à vous aider à développer un peu plus de force mentale sur laquelle vous pourrez vous appuyer à l'avenir.

2. Superposez

Assurez-vous de superposer intelligemment vos vêtements. Choisissez une couche de base qui vous gardera au chaud, mais qui évacuera également votre transpiration pour vous garder au frais. Ajoutez ensuite une veste à manches courtes ou à manches longues selon la température et une veste de pluie à la fois imperméable et coupe-vent (mais de préférence respirante, pour ne pas surchauffer).

Regarde ca comme ca. Quand préférez-vous faire votre long run ? Quand il fait un peu plus frais et qu'il y a un peu de bruine ? Ou en plein été avec le soleil qui tape sur votre front tandis que vous dansez entre les arbres à la recherche d'ombre ? Tout dépend de votre état d'esprit.

Pensez au type de terrain sur lequel vous allez courir. Votre sentier préféré va-t-il être gorgé d'eau ? Cela m'arrivait tout le temps. Le plan serait de faire des tours de Hampstead Heath, un parc voisin doté de magnifiques sentiers. Mais dès le premier tour, je savais que j'avais pris une mauvaise décision car par endroits, c'était plutôt un marécage. Je devais alors changer une partie du parcours pour que ce soit sur des trottoirs. Un peu de planification prévisionnelle peut faire beaucoup de chemin.

Si vous n'aimez pas les casquettes, cela pourrait être le bon moment pour commencer, car une casquette peut vous aider à protéger votre visage de la pluie. Si vous êtes quelqu'un comme moi qui porte des lunettes, c'est un bonus encore plus important. Choisissez simplement votre casquette judicieusement – ​​quelque chose de respirant pour vous empêcher d’avoir trop chaud en cas de légère bruine.

Trop vous habiller pendant la course vous fera surchauffer et transpirer bien plus que vous ne le souhaiteriez. Cela peut également augmenter les risques de frottement.

Si vous ne savez pas vraiment quoi porter, emportez un petit sac à dos ou même un sac banane ou une ceinture de course avec une couche dedans, juste au cas où. À moins que le sac ne soit étanche, il peut également être judicieux d'emballer vos affaires dans un sac en plastique avant de les mettre dans le sac à dos afin que tout ne soit pas mouillé.

Essayez d'éviter les chaussettes épaisses en coton, car elles retiendront l'eau et augmenteront le risque d'ampoules. En ce qui concerne les chaussures, je porte toujours une paire plus ancienne qui ne me dérange pas d'être un peu sale et mouillée, mais assurez-vous qu'il y a suffisamment de bande de roulement sur la semelle pour ne pas glisser.

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